6招輕鬆解便秘

akkwong

1.早上是清肠道的关键时间点，起床后先喝一杯温水，早餐饭后一杯黑咖啡。
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! \  ?$ }/ i8 B7 E2.饭前可以吃一根香蕉大约500克，每天一到两次即可。

3.新鲜桑椹榨汁，配温开水一起喝，早晚各一次。
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% b, r9 Q* O( h# l5 P4.与地瓜做朋友：地瓜500克加油盐炒熟吃，一天两次。

$ F0 n; O6 D, n5 O6 v5.空腹吃带皮苹果：早晚空腹吃带皮苹果，一天一至两个。

6.睡前胡桃仁：每晚睡前吃十颗胡桃仁，同时喝一杯水