腰痛 s0 D1 W. N$ ^) ^ 檜垣曉子表示,腰部肌肉放鬆,也是恢復腸道功能的其中一項方法。因此,她介紹一種排出脹氣的方法,只要敲敲後腰,就可以使腰部的肌肉放鬆,改善腸功能、幫助排脹氣。: y% ^1 b V5 \- ]
消脹氣小運動,敲敲後腰吃飯速度放慢、少穿緊身衣物、避免久坐、多攝取乳酸菌、多運動訓練腹肌等方法,皆可改善腸脹氣。此外檜垣曉子提供了一招消除脹氣法,只要敲敲後腰就能達到目的,不妨試試看。 7 a, o6 t4 Y# l; j* C( c) G# f S# r& ]' T
步驟: ; O1 G0 @; U$ z. W# n+ k' @( _* i" _- w: _! p
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坐在椅上,雙手握拳放在椅上,貼近臀部。敲打股溝旁兩側區塊。
慢慢往上,敲打股溝上方的骨頭兩側,若敲打時出現疼痛時,則避開,只要敲打刺激覺得舒服的地方即可。 s |3 o, e$ U& Q
確認自己腰線位置。
敲打腰線下方區塊。 0 q. i+ e5 X' B: x$ [+ {' }
換敲打腰線上方的區塊,此時使肩胛骨自然往後夾。
在手能到達的範圍內,往上敲打。- T3 l" T' G I: l$ _3 {
◎以舒服、且振動能傳達到周圍的力道敲打。 , D# I3 [7 ^7 `' r" ~ # w# K. J% ]+ {4 p! |. b
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