生活中離不開膳食,每天吃什麼成為很多家庭思考的問題。特別是女性朋友,吃什麼不容易長胖,又能擁有健康
) b$ i7 Z: w5 o9 W, y0 K的身體呢?其實方法簡單哦。下面中華養生網就來告訴大家,如何科學搭配膳食營養,希望對您有所幫助哦。 % v) P7 c9 P+ c, Y- |. W& B
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- d1 x& t3 I0 ?6 s4 V3 Q0 p 分類管理一直是一種效率高的處理辦法,溏胃釜阼對於膳食的搭配也可以引入分類的理念。將滿漢全席式的食物進行分類歸類,辨別不同類別食物的主要營養補充成分芟坳葩津,如肉類提供脂肪熱量,蛋白質等營養成分,可以將豬肉雞肉等大概歸為一類。海鮮類相對脂肪含量低,而其他礦物質和維生素等成分相對豐富,歸為另外一類。蛋類則含有豐富的膽固醇,也可獨立分類。明晰不同食物的種類,可以比較清晰的了解哪種食物可以為你提供什麼營養,哪種食物不應該過量攝入。
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葷素均衡:
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5 n2 y! n& s6 P8 f9 e, b; Y 大魚大肉的生活固然很奢華,讓人向往。而結果則是大腹便便,身材走形水貔藻疽,從此走上 減肥 i8 |: R$ u+ T8 Y o& b
的不歸路。日常膳食搭配的重要因素就塊吧噸翹是均衡葷菜和素食的比例搭配。根據中國居民膳食指南可以得知,人體每天應該攝入大概400-500克和100-200克的蔬菜營養成分;而魚肉等肉類食物則每日應該攝入125-200克左右。 |