快速解决便秘瘦腹的九个偏方[9P]

asd8008

便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。

消除便秘偏方
, z8 E9 f, G5 v( q
* W/ ?  ~4 D# m$ t, d: i) W便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
: V# g; ]% ^5 Z4 u( _+ m% b


偏方1.早上空腹喝水法
2 \6 R; o8 A! Y. \4 l' ~& J8 R2 e
专家的意见：O
4 Q! C1 {. @- L3 o( K# f
( i& g4 b* J" L  j* u4 ~首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
) j; p- S* N; [  T  w: o9 ^

% u! W+ a9 \5 }
偏方2.喝优酪乳

$ F& ?  d7 u, y& \* F/ Q3 P专家的意见：O

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
9 ^' p; S4 f8 s
) q0 q. P, H  p5 g9 ?0 h/ |/ @" _
5 h' f: Q2 G$ K
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
/ |3 ^, R9 a1 x$ P
专家的意见：O

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
2 e  D3 j& q! e/ A; D


. {2 B% ~1 K7 O3 z' a  h9 b偏方4.早餐喝咖啡

专家的意见：O
# w: J7 S. @/ `; I# W! {7 k
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

: E! I% L5 x& }# A) g4 l

8 j: N' k/ G+ l& O. g偏方5.在三餐中加入辣椒

0 p$ H) D! C0 f3 O专家的意见：X
1 g. V5 N) R( S, d+ G5 c
' G) D6 y9 V! p" O" s2 |! x
$ Y8 Y1 U/ O& d( B! l
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见：O
7 j6 G; P9 E9 }2 p, C+ U
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
2 g( Q. r6 l% K2 n4 n! z$ x8 S0 ^
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
2 D; _5 ]1 N5 ~( e

% Y+ D$ [3 ?9 ?8 l( R8 n
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
8 A/ y  e, {- V0 H+ {' }6 O
专家的意见：O
, Q$ Q; n( h, ^/ [' \# R
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

9 x9 z0 q0 |+ w

偏方8.按摩肚子
. `" ?9 X$ w3 f& ?9 h
专家的意见：O
" q% K! }, `- [7 b
3 W+ D" u' r2 l) ?1 g基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。



3 \2 D3 Y; g' n/ x+ a偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
0 y0 X% Z# W! [
3 Z) U4 B0 T4 p, x( k/ z专家的意见：O
% |  l0 v! d! x) T5 X7 \- m$ \
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果